Осанка на языке лица


Молодость лица – мечта каждой женщины. Мы начинаем уход с раннего возраста, использует всевозможные сыворотки, крема, гели и прочие «женские штучки». Однако, как бы интенсивно и правильно мы не использовали продукцию косметической индустрии, со временем могут появиться проблемы, с которыми не справится даже самая дорогая и эффективная бьюти-процедура. А все дело в том, что существует конкретная зависимость определенных дефектов лица от состояния позвоночника:

• Двойной подбородок – появляется из-за втянутой шеи и приподнятых плеч;
• Морщины вокруг рта – стоит обратить внимание на плечи, поскольку их закрепощение провоцирует появление складок именно в этой области;
• Носогубные складки – свидетельствуют о впалой груди;
• Опущенные уголки губ – искривление позвоночника в области таза, наклон назад;
• Морщины на лбу – таз наклонен вперед;
• Гусиные лапки вокруг глаз – свидетельствуют о чрезмерном напряжении ягодиц;
• Асимметрия – нарушение осанки, когда вес распределяется неравномерно.

Перечисленное выше подтверждает, что правильная осанка является залогом сохранения молодости. Но, современный образ жизни не сильно способствует ее поддержанию. Большинство из нас много времени проводит за компьютером, за рулем автомобиля, в результате чего неизбежно появляются проблемы с позвоночником. В связи с этим предлагаю поговорить о том, как держать осанку.

Причины нарушения


При правильном положении тела нагрузка на мышцы и органы распределяется равномерно, что способствует нормальному функционированию. Красивая осанка:

• Поддерживает кости и суставы в правильном положении.
• Уменьшает преждевременный износ суставов, который может привести к развитию различных болезней.
• Снижает нагрузку на суставные связки.
• Предотвращает усталость от чрезмерной нагрузки на позвоночник.
• Предотвращает боли в спине и мышцах.
• Способствует хорошему внешнему виду.

Виды нарушения осанки:

1. Кифоз – изгиб назад.
2. Лордоз – прогиб вперед.
3. Сколиоз – отклонение позвоночника в правую или левую сторону.

Главные причины искривления осанки:

• Условия труда, когда человек на протяжении длительного времени находится в неестественной позе;
• Недостаточная физическая активность, в результате чего появляется слабость мышечного скелета;
• Различные болезни опорно-двигательного аппарата;
• Травмы позвоночника, вызванные ушибами, падением, чрезмерными нагрузками;
• Неправильное положение тела, вызванное неудобной мебелью;
• Несбалансированное питание, вызывающее недостаток питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья костной, хрящевой и мышечной ткани.

Очевидно, что перечисленные причины характерны для современного образа жизни. 99 процентов людей находятся в зоне риска, поэтому важно своевременно проводить профилактику нарушения осанки, особенно женщинам для поддержания свежести кожи на лице.

Упражнения для осанки


Коррекция осанки – комплекс упражнений, которые можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях. Самые простые и эффективные из них следующие:

1) Птичка Колибри:

Это упражнение укрепляет мышцы между лопатками, улучшает мышечные волокна вокруг грудного отдела позвоночника, открывает грудные мышцы и поднимает грудную клетку.

Выполняется упражнение следующим образом:

• Поднимите руки так, чтобы они были параллельны полу.
• Согните руки в локтях ладонями вперед, чтобы образовался угол 90 градусов между бицепсом и предплечьем.
• Вращайте руки назад круговыми движениями, сжимая лопатки вместе.
• Повторите в течение 1 минуты.

2) Орел:

Растяжение рук откроет легкие. Упражнение повышает потребление кислорода, помогает стимулировать регенерацию тканей в организме и увеличить кровоток.

Выполняется следующим образом:

• Встаньте, ноги на ширине плеч.
• Начните с опущенных рук и прилегающих к сторонам.
• Одновременно поднимите руки и сомкните ладони над головой.
• Выдержите паузу несколько секунд.
• Опустите руки, раздвиньте в стороны (как крылья у птицы).
• Повторяйте в течение 60 секунд.

3) Бабочка:

Выполнение этого упражнения направлено на мышцы шейного отдела и плеч, которые вызывают хроническую боль в шее.

Выполнять занятие нужно следующим образом:

• Поднесите руки к голове и сомкните на затылке так, чтобы большие пальцы были направлены вниз, а локти смотрели в стороны.
• Попытайтесь откинуть голову назад, одновременно удерживая ее.
• Пауза примерно на 10 секунд.
• Расслабьтесь и повторите в течение 1 минуты.

4) Ловушка:

Трапециевидные мышцы стабилизируют лопатки, обеспечивая поддержку головы и шеи. Привычное положение головы вперед ослабляет лопатки, что, следовательно, перемещает грудную клетку.

Делать его очень просто и легко:

• Расслабьте плечи.
• Опустите подбородок к груди.
• Слегка поверните голову вправо.
• Используйте правую руку для массажа трапециевидных мышц в верхней левой части спины.
• Повторите упражнение для противоположной стороны.
• Выполните за 1 минуту.

Это самые простые упражнения для осанки в домашних условиях, для выполнения которых вам не нужно покупать дополнительный инвентарь. Если вы будете делать их регулярно, сможете не только избавиться от нарушений опорно-двигательного аппарата, но и продлите молодость лица.

Как научиться держать осанку?


Поддержание молодости и красоты – сложная работа и начинать ее следует с поддержания правильной осанки. Если вы привыкли сутулиться, нужно будет постоянно контролировать себя: держать плечи прямо, голову ровно. Делать это нужно не только в положении сидя, но и при ходьбе. Также нужно будет:

• Делать гимнастику для осанки каждое утро;
• Много гулять на свежем воздухе;
• Изменить рацион питания, включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещества, необходимые для строения костей, хрящей и мышц;
• Отказаться от вредных привычек;
• Создать комфортные условия для работы и учебы (купить правильную мебель);
• Выбрать качественные постельные принадлежности для сна и отдыха.

Помните, что неправильная осанка может привести к серьезным последствиям, а именно:

• Преждевременному старению организма;
• Истончению волосяных фолликул из-за проблем с кровообращением;
• Появлению морщин;
• Образованию второго подбородка;
• Изменению цвета кожи лица, шеи и зоны декольте.

Если перечисленные проблемы или хотя бы одна из них уже присутствует, не пренебрегайте моими советами о том, как исправить осанку. Если вы будете регулярно делать гимнастику и соблюдать другие нехитрые правила, в том числе больше гулять, отдыхать и правильно питаться, ваша красота и молодость останутся надолго. Ну, а если вы хотите добиться абсолютной безупречности, почитайте статьи о пользе щеток для сухого массажа и важной роли коллагена для красоты женщины.