Молодость лица и напряжение мышц шеи: есть ли связь?


А вы знаете, что напряжение в шее – не только физиологическая, но и эстетическая проблема. В современном обществе принято считать, что признаками молодости является отсутствие морщин и гладкость кожи. Однако, мышечные зажимы шеи ломают этот стереотип. В таком состоянии возникает ряд проблем, которые приводят частичной блокировке каналов кровоснабжения лица и застоям жидкости. Также происходит недостаток внутреннего питания тканей и клеточный обмен замедляется. Все вместе это приводит к задержке токсинов, в результате чего цвет кожи становится тусклым, иногда появляется ощущение, что она грязная. Вот вам и влияние шеи на лицо. Я бы рекомендовала прибегнуть к срочным мерам при появлении следующих симптомов:

• Периодических болевых ощущениях;
• Часто возникающем онемении;
• Скованности движений;
• Покалывание в затылочной части;
• Головокружение и помутнение в глазах.

Такие симптомы могут возникнуть при остеохондрозе, а также при других заболеваниях. Но чаще всего прослеживается связь напряжения шеи с неправильной осанкой, что в наше время является очень распространенным.

Секретная мышца


Нельзя забывать и о платизме – подкожной плоской мышце шеи, которая держит и поднимает кожу. Она не участвует в обычных движениях и напрягается только при сильном стрессе, гневе и других эмоциях. С возрастом ее тонус ослабевает, кожа начинает провисать. Постепенно это приводит к образованию морщин, а если края мышцы по средней линии расходятся, появляются поперечные тяжи (их называют индюшачьей шеей).

Наличие таких изменений – не обязательно следствие возраста. У многих женщин тяжи появляются из-за излишнего эмоционального напряжения: чем чаще вы нервничаете, пребываете в состоянии стресса, тем ниже будет эластичность платизмы.

Причины мышечных спазмов


В современном мире мы не можем отрицать, что зависимы оn мобильных телефонов. Мы всегда смотрим на смартфоны, даже когда занимаемся повседневными делами, например, ждем автобус, поезд, детей из школы. Мы склоняем голову как чайник. Это заставляет мышцы шеи удерживать нагрузку, для которой она не предназначена, в течение длительных периодов времени. Кроме этого, напряжение мышц шеи может быть вызвано следующими причинами:

• Механическое воздействие на позвоночный столб или мускулатуру;
• Недостаток витаминов группы В и минеральных веществ;
• Инфекционные болезни;
• Переохлаждение;
• Невроз;
• Защемление нервных окончаний;
• Воспаление.

Обычно во всех перечисленных случаях рекомендуется делать массаж шеи и воротниковой зоны. Для этого совсем необязательно обращаться в специализированные медицинские учреждения, поскольку снять боль можно в домашних условиях.

Простые средства для снятия напряжения шеи:

1. Практикуйте глубокие расслабляющие и дыхательные техники, такие как медитация. Это может быть очень полезно для общего здоровья организма.
2. Выполнение специальных упражнений ежедневно помогает в укреплении мышц шеи и предотвращении многих проблем.
3. Слегка массируйте мышцы шеи и плеч в течение дня, чтобы уменьшить напряжение.
4. Теплая ванна помогает расслабить напряженные мышцы.
5. Тепловые компрессы, такие как электрогрелка на задней части шеи, помогают уменьшить боль и снять воспаление.
6. При острых приступах боли применяйте обезболивающие мази.
7. Пейте много воды. Когда мышцы обезвожены, они имеют тенденцию к судорогам, что приводит к напряжению шеи.

Топ 5 эффективных упражнений для мышц шеи


Самые простые упражнения для шеи помогут не только устранить болевые ощущения, но и улучшить самочувствие в целом. Чтобы их делать, не обязательно покупать какие-то снаряды или инструменты – достаточно уделять 5 минут времени, можно даже не вставая из-за компьютера. Итак:

Упражнение №1

• Поднимите верхнюю часть плеч и постарайтесь подтянуть их как можно ближе к ушам.
• Задержитесь в этом положении в течение 5 секунд, а затем верните плечи в исходную позицию.
• Делайте по крайней мере 5 повторений этого упражнения ежедневно.

Упражнение №2

• Смотрите прямо вперед и держите шею прямо.
• Медленно наклоните голову влево и удерживайте это положение в течение 8-10 секунд.
• Это поможет снять напряжение шеи с правой стороны.
• Повторите то же самое, но в другую сторону.

Упражнение №3

• Сядьте прямо и смотрите вперед.
• Медленно поверните подбородок к правому плечу, пока не почувствуете растяжение на левой стороне шеи.
• Задержитесь в этом положении на десять секунд.
• Верните подбородок в исходное положение.
• Повторите в направлении левого плеча.
• Сделайте 5 повторений для каждой стороны.

Упражнение №4

• Поднимите правую руку прямо вверх и затем согните ее в локте.
• Левой рукой держите правый локоть и медленно потяните его к голове.
• Задержитесь в этом положении примерно на 10-15 секунд.
• Повторите тот же процесс для другой стороны.
• Это упражнение не работает непосредственно на мышцы шеи, но помогает снять напряжение в мышцах верхней части спины, что косвенно помогает в снятии напряжения в области шеи и плеч.

Упражнение №5

• Согните ноги в коленях и положите ладонь на поясницу.
• Ладонями толкайте спину вперед.
• Это также хорошее упражнение для тех, кто долгое время сидел в одном и том же положении.

Все перечисленные упражнения позволят придать легкость шеи, от чего зависит красота лица. Так что не ленитесь, даже если у вас ничего не болит.

Как правильно делать массаж шеи?


Убрать дискомфорт, расслабить мышцы и предотвратить серьезные проблемы с позвоночником, отражающиеся на внешнем виде, необходимо использовать комплекс средств, в том числе массаж шеи. Существует множество разных методик: классический, точечный, косметический, расслабляющий и лечебный массаж. Если вам интересно, как расслабить шею, ознакомьтесь со следующей инструкцией:

• Сядьте, выпрямите спину и расслабьте шею;
• Начинайте с легких поглаживающих движений задней стороны шеи. Постарайтесь несколько раз как бы обхватить ее руками, а потом сделать несколько массажных манипуляций сверху вниз;
• Когда мышцы немного разогреются, их нужно повыжимать – легкое давление на кожу усилит кровоток и поспособствует расслаблению. Работаем только на задней стороне шеи;
• Растирания – следующий этап. Здесь нужно массировать область у основания черепа, возле затылка и ушей. Просто с нажимом растирайте кожу;
• Разминающие движения – завершающий этап. Необходимо задействовать все пять пальцев. Сначала немного пощипывайте кожу, потом постарайтесь ее оттянуть, а после совершайте вибрирующие движения.

Техника очень простая, и, если вы будете делать такой массаж ежедневно, боли уйдут, осанка улучшится, внешний вид преобразиться. Теперь, когда вы узнали, как расслабить шею, рекомендую почитать статьи о пользе щеток для сухого массажа и о важной роли коллагена для красоты женщины.